为什么地震过去 1 年，还会 “闪回” 灾难场景？

　　一场地震过去了整整一年，有的人依然会在毫无征兆的情况下，突然感觉大地再次晃动;或是在深夜惊醒，满身冷汗。这些表现，很可能是创伤后应激障碍(PTSD)在作祟。了解 PTSD 的四大核心症状，才能更好地识别和应对这一心理疾病。

　　症状一：侵入性症状 —— 不受控的记忆 “回放”

　　“闪回” 是 PTSD 最典型的表现之一。患者会毫无预兆地重新体验创伤事件，仿佛回到灾难现场。这种侵入性记忆可能以画面、声音、气味等形式出现，甚至伴随强烈的生理反应，如心跳加速、呼吸困难。哪怕只是看到与创伤相关的画面，都可能触发痛苦回忆。

　　症状二：回避行为 —— 拒绝触碰伤痛

　　为了避免再次感受创伤带来的痛苦，患者会刻意回避与创伤相关的事物。比如地震幸存者不愿路过危房，不愿看灾难新闻，甚至拒绝谈论地震经历。这种回避行为短期内能缓解痛苦，但长期来看，反而阻碍了他们直面创伤、走出阴影。

　　症状三：认知与情绪的消极改变 —— 被阴霾笼罩的内心

　　PTSD 患者常常对自己、他人和世界产生消极认知。他们可能觉得 “世界充满危险”“自己没有价值”，进而变得冷漠、孤僻，失去对生活的兴趣。这种消极情绪还会导致记忆力下降、注意力不集中，影响正常的工作和学习。

　　症状四：警觉性增高 —— 永远紧绷的神经

　　患者时刻处于高度警觉状态，容易被惊吓，睡眠质量严重下降。一点风吹草动都会让他们紧张不安，甚至出现易怒、冲动等行为。这种过度警觉不仅消耗大量精力，还会破坏人际关系，让患者陷入恶性循环。

　　PTSD 的四大核心症状相互影响，严重降低患者的生活质量。如果发现自己或身边的人出现这些症状，及时寻求专业心理干预，是走出困境的关键一步。

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　　JXR 2025 5.16