注重养生没问题，千万别养错了!

　　随着人们对身体健康的关注明显增加，养生的话题也愈演愈烈，你若不知道点养生知识，那可就“落伍”了，但关于养生的知道，网上也五花八门，公说公有理，婆说婆有理，真假难辨，着实让人头疼。事关自己身体健康，可是一点都不能含糊的，所以对于各种养生知识，我们自己也要有一定的判断能力，不能一味的盲听盲信。

　　生活中有这些养生误区可要小心避开。

　　误区一：把水果当零食，可吃可不吃

　　虽然有许多人知道了吃水果的重要性，可真正不爱吃或不在乎的人依旧我行我素。要知道水果当中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。甚至可以降低一些疾病的发生率，如肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危险度，脑中风可以降低31%。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。

　　美国进行的一项10 年追踪研究(分析了美国100 万人)资料显示，不吃或很少吃水果的人群，肺癌死亡率为经常吃水果人群的1.75 倍。而且从45～74 岁的每个5 岁年龄组均出现类似的结果，说明这种因果关系非常确定(见下表)。

　　误区二：血脂高就不能吃蛋黄。

　　胆固醇也是人体所需的一种营养物质，人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。血清胆固醇、甘油三酯水平升高，正常吃鸡蛋，控制好量，并不会让指标明显变化。

　　有人说吃了鸡蛋胆固醇就会升高?其实胆固醇的升高，主要是两个原因，一个是日常饮食，比如吃了太多的高油脂、高热量的食物导致的。另一个则是因为身体内的代谢出现了问题导致的，如果是第一种原因，此时吃了鸡蛋是没事的，但如果是后一种原因导致的胆固醇升高，不仅是鸡蛋，吃其它任何东西也可能导致胆固醇升高。

　　鸡蛋蛋黄中的卵磷脂可调节血脂，而卵磷脂消化后生成的胆碱可提高记忆力。有相关研究表示，每天都吃鸡蛋的人群，心血管疾病的发病率会降低11%，缺血性心脏病风险会降低12%，并且研究表明，60岁以上的患有高血脂、糖尿病、心脏病的患者，每天食用1-2个鸡蛋，对疾病也不会造成影响。

　　误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响。

　　不比物资匮乏的时候，人们很少吃到油腥，如今炒个菜油放少了，都觉得不香了，虽然大多数人知道动物油吃多了对身体有不良影响，但对于食用植物油却没什么顾忌。

　　其实植物油和动物油的热量是一样的，所以有些人植物油摄入过多也会造成身体的肥胖和超重问题。吃油多可导致血液中的胆固醇和甘油三酯过多，增加三高的风险。

　　中国营养学会推荐的植物油每天每人25克，就是半两，但是现在全国平均人均44克，处于一个超标的状态，因此多食用的部分可是需要运动来消耗掉的，否则对健康也是不利的。

　　养生是件好事，但万不可偏听偏信，如果有疑问也应向专业人士咨询或请教，不能盲目乱养生，以免错误养生反而给身体造成危害。