秋季虽至，但解暑祛湿要继续！

　　过了立秋就算是到了秋天了，随着气温有所回落，人们似乎开始对夏天的炎热态势放松了警惕，可不要忘了“秋老虎”的余威可还在呢，还不能掉以轻心。

　　人体的代谢与自然界频率一样，也开始进入了阳消阴长的状态。所以，秋季养生要更充分地考虑到季节的多元化、多样性等特点，以对身体更有针对性的加以调养。

　　初秋也要注意消暑气

　　俗话说：“一夏无病三分虚”。人们经过炎炎酷暑的夏季侵扰，人体自身元气遭到大量损耗，因此立秋过后虽气温有所下降，但人们却极易感觉到倦怠、乏力。

　　初秋虽然气温有所下降，但暑气其实仍然较为旺盛，尤其是在午后1点到3点，阳光此时最为强烈，像那些长时间在室外工作或者体质虚弱的人群，如果热量在体内蓄积又不能及时发散出来，就容易出现中暑、眩晕的情况。

　　初秋的午后还应尽量减少外出，如果要出门一定要注意防晒，可以随身携带便捷式风扇，以及藿香正气水、藿香正气软胶囊、仁丹、风油精、清凉膏等防暑药品。一旦出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，一定要立即休息，喝凉开水降温。

　　但要注意，从外面回到室内以后，不能把空调温度调得太低，要注意做好颈肩部的保暖。否则颈肩部位如果受凉，易引起颈椎病，诱发眩晕症。

　　秋天的到来，你要做好哪些准备?

　　1、根据气候保暖添衣

　　天气逐渐转凉时，可以适当增加外出的时间和机会，空调使用时长可适当降低。昼夜温差变大，应依据天气变化适当增减衣物，同时夜晚睡眠期间也应准备好被子，以免着凉。

　　虽然我们有“春捂秋冻”的说法，但如果人的身体虚弱，有老年疾病，或心血管疾病等等，一定要注意保暖，及时添加衣物，这类人是不适合“春捂秋冻”的。身体条件比较好的年轻人可以尝试，可增加身体的适应能力。

　　2、注意饮食少贪凉

　　温度不能一时降下来，所以有些人还此时还偏爱凉食，但秋季并不适合再吃过冷的食物，因为很容易刺激到脆弱的肠胃，导致寒气入体，对健康十分不利，应尽量少吃。

　　少辛增酸。因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味水果。

　　3、适量运动劳逸结合

　　因温差开始变大，早上气温可能较低，喜欢早上出去户外运动的应注意做好保暖，不要只着单衣就外出，以免着凉。应该给身体一个适应的过程，强度也不宜太大，应逐渐增加运动量。可以根据自身体质和爱好选择自己喜欢的运动方式，如行走、慢跑、爬山、球类等等。

　　同进要注意劳逸结合。秋季较为干燥，如果劳累过度，则容易诱发呼吸系统疾病。所以日常中应做好预防，注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。