坚持运动，好皮肤还会远吗？

　　运动出汗属于人体新陈代谢的一个过程，分为主动出汗和被动出汗，主动出汗属于人体主动去运动，人体温度提升，散发出体内储存的热量，自然出汗；被动出汗属于天气闷热或者体内过于燥热产生的身体燥热，闷热出汗。

　　在运动的时候会加快血液的循环，强健身体的机能，中医也认为，出汗是一种很好的排毒方式，在运动大量出汗的同时，部分的代谢物、毒素也可以通过汗液被带出体外。当然运动也可以是很好的护肤品，运动过后会出大量的汗水，出汗的同时也刺激了油脂的分泌，众所周知，以油养肤，油脂对于皮肤也是可以起到很好的保护作用。

　　那么，哪些运动可以保护皮肤呢?

　　1、坚持跑步

　　对于女孩子们来说，想要养好皮肤和减肥，首先想到的就是跑步，跑步是属于有氧运动中的一种，在运动的时候能带动全身，对于减肥塑形能起到很好的效果，塑形的同时当然也可以使得皮肤更加紧致光滑，因为跑步可以刺激脸部的胶原蛋白再生，减少脸部的皱纹，自然而然皮肤会更加紧致，另外跑步的时候会加快全身的血液循环，排出汗液的同时体内的污垢、毒素、垃圾通通都随着一起排出，但是千万切记跑步选择晨跑或者晚跑，切不可在太阳毒辣的时候跑步，会导致晒伤。

　　2、坚持游泳

　　游泳也是属于有氧运动中的一种，长期坚持游泳可以保持身材的匀称和肌肉线条，同时对于皮肤也是有益处的。皮肤保养最重要的就是注意保湿，游泳的时候需要全身浸入水中，对于皮肤来说是会有很好的保湿功效，再加上在水中会遇到更大的阻力，这些阻力对于皮肤可以起到按摩的作用，可以有效的避免皮肤过早老化和松弛，同时因为在水中温度会有更大的差异，比一般的运动更容易刺激到血液循环，会加快人体的新陈代谢，对身体和皮肤都是有好处的。但是需要注意的是一次不能过长时间在水中停留。

　　3、坚持瑜伽

　　瑜伽是所有运动中，排毒效果最好的那个，所以越来越多的人开始坚持做瑜伽。做瑜伽的人都清楚，瑜伽中有一套面部瑜伽法，是通过按摩手法轻轻来回揉按淋巴部位，可以放松面部肌肉，促进面部的血液循环，促使达到活肤养颜的功效，同时瑜伽的练习可以放松整体的肌肉状态，在放松的情况下人体毒素排出速度会更快，因此可以缓解皮肤的干燥，促进皮肤更好的吸收护肤品所提供的的营养，瑜伽中的瑜伽呼吸法也可以从内而外的调节机体，改善内分泌失调，精神萎靡的症状，长此以往，皮肤会越来越水润、柔嫩。

　　当然也不可忽视运动过后的保养工作，运动后请记得清洁肌肤但不可过度；运动会大量出汗所以需要补充充足的水分；适当运动并搭配健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力，所以请记得健康饮食补充营养。

　　只要你仔细观察，你会发现日常生活中那些坚持运动的人，皮肤紧致、身材苗条，所以想要拥有好身材好皮肤就赶紧动起来吧，让梦想照进现实!