老年「抑郁」潮正在逼近，我们可以做些什么？

01 老年人抑郁症不少见，一定要重视

　　据统计，60 岁以上的人中，有超过 20% 的人患有精神障碍，而最常见精神障碍就是抑郁症和痴呆。

　　2020年9月11日，国家卫健委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，在方案中，老年人被列入抑郁症高发的重点人群之一。

　　今年5月份，第七次全国人口普查的结果显示，我国人口老龄化的问题又进一步深化，随之老年人的身心健康问题也愈发凸显。

02 老年抑郁症的高发因素

　　美国疾病预防控制中心的一项统计发现，大约80%的老年人至少患有一种慢性疾病，如：冠心病、糖尿病、脑动脉硬化、痛风、关节炎、高血压、帕金森......而50%的老年人患有2种及以上的慢性病。

　　这些疾病常导致慢性疼痛、活动能力下降、慢性伤害等。而这些变化对中老年人不仅是身体上的折磨，也是心理上的折磨。

　　同时，很多老年人不得不面对丧亲、子女关系问题、退休、社会经济地位下降等社会问题，这些都使老年人容易出现心理问题。

03 老年抑郁的症状和体征

　　了解老年抑郁的症状和体征是识别它的第一步。以下是抑郁的危险信号：

　　-悲伤、绝望

　　-不明原因的，或加重的躯体疼痛

　　-对社交、爱好失去兴趣

　　-体重减轻或食欲减退

　　-绝望感或无助感

　　-动力不足、精力缺乏

　　-睡眠问题(入睡困难或长时间安睡、睡眠过多或白天感到困倦)

　　-丧失自我价值感(担心自己成为一个负担、感觉自己没有价值或自我厌恶)

　　-言行迟缓

　　-使用酒精或其他药物的次数或量增多

　　-不断地思考死亡;产生自杀的念头

　　-记忆障碍

　　-疏于个人照料(漏餐、忘记吃药、不注意个人卫生)

04 给家属们的一些小建议

　　1、邀请他们一同出门。

　　当身体和精神保持活跃时，人就不那么容易陷入抑郁。提议一起参加一些他们过去喜欢的活动：散步、跳广场舞、钓鱼、去看电影……任何能够给精神或身体带来激励的活动都可以。

　　2、安排规律的社交活动。

　　组团出行、邀请朋友和家人来家里坐坐、去当地的老年中心或社区中心参加活动……这些都能够帮助患者减轻隔离感和孤独感。

　　如果你的计划被拒绝，你应该温和地坚持：抑郁症患者通常会在被他人包围时感觉好点。

　　3、准备健康的膳食。

　　不健康的饮食会加重抑郁，所以要确保他们吃得“正确”，每餐都需要大量水果、蔬菜、全谷物和一些蛋白质。

　　4、鼓励患者坚持治疗。

　　当治疗计划被提前终止，很容易导致抑郁症复发，所以应该提醒他们坚持服药，确保所有药物都按指导服用。

　　5、注意自杀的迹象。

　　如果你怀疑他们在考虑自杀，请立即寻求专业帮助。