抑郁症——这波「走心局」，让人心疼！

　　马思纯变了。

　　在节目《看我的生活》中，她面对摄影机坦言：我抑郁了。

　　抑郁症曾使她呼吸困难，身体僵硬，甚至目不见物。因为服药，她不断发胖。

　　这样的马思纯，和很多人印象中元气满满的少女形象大相径庭。

　　那个笑起来天真烂漫的金马影后，怎么就抑郁了呢?

　　一、我们熟知的“抑郁症”

　　「丧」字当头，生活中充斥着太多自称抑郁的人，口头禅就是“生而为人，我很抱歉”。

　　然而，这些人是不是真的抑郁，还有更广泛的讨论空间，也因为这些自诩之中掺杂了过度夸张的成分，连带着抑郁症也被污名化了。

　　前段时间，马思纯发了一条有关自己的vlog。

图片|微博截图

　　在视频里，她毫不避讳，也毫不夸张，真实坦诚地把自己患病的因素和病情发展分享给了大家——原来，爱笑的女孩运气不一定就太好，她们也会生病。

　　但在她的话题页下，不乏有网友这样说：这位姐姐戏过了吧，一个抑郁症从去年说到今年。

　　类似的关于抑郁症的点评，我们也并不陌生：

　　承受能力太差了

　　是你想太多了吧

　　不正常才会生这种病

　　......

　　人类的悲欢并不相通。虽不相通，但也不应因此横加评判和批驳。

　　她反复呼吁大家不要把抑郁症特殊化，而要把它当成一种正常的病，去看医生、去吃药、去接受它……

　　感谢马思纯，这正是我们应该对待抑郁症的正确态度。

　　二、关于抑郁症，你需要知道的4个秘密

　　1. 抑郁症患者比我们想象的多

　　在测试人群中，抑郁人群占34.59%，其中极端到重度抑郁的不多，大部分是轻度抑郁。

　　2. 性别与抑郁的关系

　　调查结果显示女性患抑郁的更多，关于性别与抑郁的关系这里有两点要提一下：

　　-女性更易患抑郁症

　　很多研究发现，抑郁症患者中女性是男性的2倍，一方面因为女性激素水平容易波动，尤其在生理期、产前/产后和更年期等时期抑郁风险高;另一方面女性天生比男性在情感和社会关系中投入更多，关系、情感更容易影响她们。

　　-男性更不愿承认抑郁症

　　很多男性认为与抑郁症相关的情绪，如消极、低落、脆弱表现出来就是缺乏男子气概，所以即便患了抑郁症，他们也倾向于否认和隐藏。

　　3. 行业与抑郁的关系

　　话不多说，请自觉对号入座，并善待名列前茅的行业工作者。

　　4. 年龄与抑郁的关系

　　26-35岁是抑郁症的重灾区。我们调查了该年龄段患者，以下是其中3位患者留言：

　　@Wockee，90年

　　到了成家立业的年龄，压力很大。想有业绩，又想兼顾家庭，时间紧缺，精力不足，也就面临了情绪的很多问题。

　　@冰洁_July，85年

　　人到中年，目睹太多死亡、变故，伤春悲秋、由人及己，又想到人生已经过了大半，不像年轻时有大把机会，很可能保持这样的状态一直老去，难免很焦虑和消极。

　　@超人，89年

　　20岁时，小小成就都能开心几天，而现在对生活只有钝感。在生活中，常感觉自己上不去下不来，在瓶颈里，无法跳脱。

　　在调查中，我们还发现：抑郁症越来越年轻化，未满18岁的抑郁症比例位居第二。一方面青春期嘛，情绪波动大;一方面这个年龄对外界认识还不全，可能把小问题放大。

　　三、识别抑郁症的“隐藏信号”

　　抑郁人群那么庞大，调查中有些患者甚至不知道自己抑郁了。那什么行为是抑郁的表现呢?

　　在这8000个样本中我们发现了抑郁症患者最常有的4种表现：

　　1. 觉得没意思

　　@囧图：我倒没有不快乐，而是觉得失去活力，朋友叫我去吃饭、聚会，能躲就躲，懒得交际。也没有啥兴趣爱好，觉得做什么都没意思。

　　2. 不专注，强迫思维

　　@xyz123：做事情没法集中注意力，老是强迫自己想些不好的事情，越控制越停不下，很烦躁。

　　3. 无缘无故感到累

　　@Martin刘：做事提不起精神，虽然没做什么但就是累，很想躺着坐着发呆就是不想动。

　　4. 觉得自己没用

　　@逃不离：觉得好空虚好没价值感，不想动又加深了没用感。偶尔很打鸡血，然后就陷入更大的空虚感。

　　四、如何帮他们摆脱抑郁症?

图片|unsplash

　　-理解

　　尽量让自己成为一个好的听众。

　　抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的，在我们眼里，可能是莫名其妙的、不可理喻的。

　　除非他们主动提出要求，否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」，然后便进入「话不投机半句多」的处境。

　　总之，请别太在意他们所说的观点是否正确，重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

　　-陪伴

　　帮助他们恢复和保持信心。

　　抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

　　给予积极的关心和尊重，让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的，对恢复会有帮助。

　　有时家属适当「示弱」，也会有助于调动患者的被需要感。

　　-鼓励

　　鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

　　不论是生活中的问题还是疾病，引导鼓励患者认识、接受和面对现实，陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

　　现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。