是什么原因导致人们患上抑郁症

　　抑郁症在我们身边的发病越发普遍了，这跟人们所处的环境和心理因素有着很密切的关系。而如今疫情反反复复，给人们生活中造成了很多不便，也在无形中增加了人们的心理压力，可能大家都在慢慢适应这种生活，但是却不可忽略这种影响，以免产生心理问题，引发抑郁症等精神疾病的发病。

　　抑郁症的发病是哪些原因造成的呢?

　　1、遗传因素

　　如果家中曾有抑郁症患者，那么其家庭成员患抑郁症的几率比一般人要高，可能是因为遗传导致了家人对抑郁症的易感性升高。双相抑郁的遗传性更高一些，但并不是只有家庭史的人才会患抑郁症，遗传只是一种患病因素，不是唯一决定性的。

　　2、环境因素

　　失恋，人际关系紧张，经济困难，或因疫情原因导致的生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。而且躯体疾病的发生，也可能诱发抑郁症发病，一些严峻的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等经常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。

　　3、性格因素

　　遇事悲观，自信差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

　　4、生物化学因素

　　脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。

　　看着疫情慢慢被控制，不断好转，你的心里是不是也放下了一块大石头呢?

　　这说明什么，说明抑郁症的发病对于人们心理上的影响是不可忽视的，因此人们应该更多的注重一下自己的心理健康，学会适当的调节自己，让自己的身心保持一个良好的状态。

　　1、保证充足的睡眠

　　不管工作有多么繁忙，必须要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入睡。对于长时间室内工作的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

　　2、多结交积极乐观的朋友

　　如今喜欢宅在家的人越来越多，在疫情的影响下，居家时间也更长一些，但我们可以从网络了解到别人居家的“快乐”生活，鱼缸钓鱼什么的也无不可。网络更拉近了大江南北的人们，可以多结交一些积极乐观和志趣相投的朋友，什么焦虑、抑郁早就忘到九霄云外了。

　　3、适当增加运动和户外活动

　　一个人的心态的好坏，是会影响到身体健康，所以要调整好自己的心态。在自己的空余时间，防疫条件允许的情况下，可以适当多运动或参加一些娱乐活动，比如打球、下象棋或者练习瑜伽等。或是与朋友家人一起出行放风，可以放松心情，及时消除不良的情绪和状态。