抑郁症——别再让他们在黑暗中游荡了！

　　心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放!

——丘吉尔

　　你知道吗?抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手!

　　根据世界卫生组织统计，2021年全球约有3.5亿名抑郁症患者，在我国患抑郁症的人数约在6000万~9000万之间，平均每15个人之中就会“隐藏”着1名抑郁症患者。

　　当他们承认自己患有抑郁症，得到的可能不是安慰和开解，而是诸如“矫情”“软弱”之类的指责和鄙夷时。

　　渐渐地，他们就变得不愿意再寻求帮助、病情延误，甚至发生自杀行为。

　　作为家人朋友，如何帮他们摆脱抑郁症

　　理解

　　尽量让自己成为一个好的听众。

　　抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的，在我们眼里，可能是莫名其妙的、不可理喻的。

　　除非他们主动提出要求，否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」，然后便进入「话不投机半句多」的处境。

　　总之，请别太在意他们所说的观点是否正确，重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

　　陪伴

　　帮助他们恢复和保持信心。

　　抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

　　给予积极的关心和尊重，让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的，对恢复会有帮助。

　　有时家属适当「示弱」，也会有助于调动患者的被需要感。

　　鼓励

　　鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

　　不论是生活中的问题还是疾病，引导鼓励患者认识、接受和面对现实，陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

　　现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。

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