世界卒中日：这是防治脑卒中的最好方式

　　今天是世界脑卒中日。

　　脑卒中，这一急性脑血管疾病，以其高发病率、高致死率和高致残率，严重威胁着人类的生命健康，给患者及其家庭带来了沉重的负担。

　　在我国，这一形势尤为严峻，调查数据显示，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾。

　　卒中，已成我国排名第一的死亡原因及导致成人残疾的第一大疾病。

　　降温预警：脑卒中风险增高

　　随着天气逐渐转冷，脑卒中的高发时期也随之到来。人体血管在寒冷刺激下会收缩，若脑血管本身存在动脉粥样硬化性狭窄，这种收缩将进一步加剧脑组织供血不足的问题。同时，寒冷天气还会导致血流速度减慢，血液变得黏稠，从而增加脑卒中的发病风险。据研究，气温每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险便升高1.13%，脑卒中死亡风险则升高1.2%。

　　因此，在秋冬季节，我们更应加强对脑卒中的预防意识。

　　FAST原则：快速识别脑卒中

　　脑卒中是急症，时间就是生命。为了争取宝贵的救治时间，我们需要掌握快速识别脑卒中的方法。

　　FAST原则为我们提供了一个简洁而有效的判断框架：

　　F（面部）

　　观察患者是否出现一侧面部下坠、口角歪斜;

　　A（手臂）

　　检查患者是否出现一侧肢体软弱无力;

　　S（言语）

　　评估患者是否言语不清;

　　T（时间）

　　一旦发现上述症状，立即拨打120急救电话，将患者送往具备脑卒中抢救能力的医院进行治疗。

　　体医融合：科学防治卒中

　　今年的世界卒中日宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，这一主题强调了运动与医学防治相结合的重要性。

　　研究表明，缺乏体育运动是卒中发病的独立危险因素，而规律的有氧运动则能显著降低慢性病患者的全死因风险。因此，通过科学运动来防治卒中，是一种可行的策略。

　　1.卒中前的运动预防

　　在卒中发生前，适当的运动是预防发病的有效手段。运动能够显著增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，使血管更加弹性，从而减少血管堵塞和破裂的可能性。具体来说，有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，能够持续消耗热量，提升心肺功能，同时不会对身体造成过大的负担。适量的力量训练，如瑜伽、拉伸等，则可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于控制体重和血糖水平。这些运动方式的选择应根据个人体质和兴趣进行，循序渐进，持之以恒。

　　除了运动外，保持健康的饮食习惯也是预防卒中的重要一环。应避免摄入过多的脂肪、糖类和盐分，特别是要尽量不吃动物内脏等高胆固醇食物。同时，应多吃新鲜蔬菜水果，保证营养的摄入量。此外，戒烟限酒、控制血压、血糖和血脂等危险因素也是预防卒中的重要措施。

　　2.卒中后的运动康复

　　在卒中发生后，运动同样对于促进康复至关重要。在专业人员的指导下，患者可以进行适当的康复训练，如平衡训练、步态训练、上肢力量训练等，以恢复受损的神经功能。这些训练不仅有助于改善患者的运动能力，还能提高生活质量，减轻家庭和社会的负担。

　　在运动康复的过程中，患者应根据自己的身体状况和康复进展来选择合适的运动方式和强度。同时，应保持积极的心态，耐心面对康复过程中的挑战。此外，继续坚持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、戒烟限酒等，也是促进康复的重要因素。

　　脑卒中作为一种严重的脑血管疾病，其防治工作任重而道远。通过加强公众对脑卒中的认识与重视，掌握快速识别脑卒中的方法，以及积极推广体医融合的防治策略，才能有效降低脑卒中发病风险，提高患者生活质量。

　　*声明：登载此文出于传递健康科普信息，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议;文中如有医疗内容，均是仅供参考的健康科普，请勿类推，不能替代医院的检查和治疗，敬请了解;本文所用图片版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将及时更正、删除，谢谢。