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想要保护肠胃健康,一定要牢记这5点

王玉堂

  现在的年轻人工作繁忙,吃饭时间不固定,时间比较随意,而且经常出去喝酒唱歌。所以,很多人肠胃都不怎么好。有的人年纪轻轻就患有胃病,甚至胃切除。还记得去年的时候,我有一个朋友,男朋友在晚上的时候出去和同学喝酒,可能是因为喝的比较多,再加上以前就有胃病。导致出现了吐血的情况,同学立刻将他送去了医院,但是却抢救无效死亡,那一年,他仅仅22岁。对于现在的人来说,保护肠胃是一件非常重要的事,但是如何才能更好的保护肠胃很多人却很懵懂。如果想要更好的保护肠胃,一定要做到这些!

  1、吃饭速度要慢,不要狼吞虎咽

  平时吃饭的时候一定要慢点吃饭,这样能够让食物更充分的被消化吸收,而且对胃部的刺激也不大。如果吃饭的速度很快,不知道慢慢咀嚼。这样食物被咀嚼的不充分,会出现消化问题,也会增加胃的消化负担。如果吃的是比较锋利的食物,则可能会划伤胃粘膜。因此,一定要在进食的时候慢点吃饭,才能更好的保护肠胃。

  2、戒烟限酒

  经常吸烟喝酒的人,对胃部的影响也是很大的。我们的胃部主要是可以吸收水分和酒精,对于经常喝酒的人,因为胃部经常受到酒精的刺激,所以会影响胃部的健康。酒精本身可以直接损害胃粘膜。除此之外,还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。

  3、辛辣食物要适量

  很多人的饮食习惯口味比较重,喜欢吃辛辣的食物。而过多辛辣食物的摄入是会刺激胃粘膜的。所以,对于辛辣的食物一定要适可为止。

  4、不要经常喝浓咖啡

  喝咖啡是很多上班族的习惯,可能是因为困,也可能是因为觉得时尚。咖啡中由于含有咖啡因等物质,会刺激中枢神经兴奋剂,破坏胃粘膜,从而会导致胃溃疡发生。

  5、晚上不要吃太多

  大多数人由于白天忙碌,晚上的时候就会做的比较丰盛。导致自己吃的过饱,然后坐沙发上看电视。晚上吃的过饱,会导致消化不良,也会影响胃肠的健康,还会导致体重升高。xb

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