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熬夜也是导致肥胖的原因,你还敢经常熬夜?

刘建朝

  根据科学研究表明,比起那些睡的多的人来说,睡的少的人肥胖的比例能够占到七成,而睡的多的人肥胖比例只占到三成左右。比起每天睡7-8个小时的人来说,每天只睡四五个小时的人,在熬夜的时候血糖的浓度会上升,而这个又是直接导致肥胖的关键因子。而血糖浓度的上升相反会增加对食物的需求,人就容易感到饥饿,所以熬夜的人,大多数会经不住肚子的饥饿而吃东西,最终导致出现暴饮暴食的情况的发生。所以这是一个恶心循环的过程,另外,为了美丽而熬夜更是一种错误的做法,熬夜不仅让身体得不到休息,也错过了内脏排毒的有效时间,毒素排不出去,只要郁结在体内,表现在体表,就是皮肤暗淡,没有光泽,出现斑点,长出痘痘,还有可能引发皮肤病等等。

  俗语有云,睡了吃,吃了睡,就会发胖了。这里所蕴含的一个逻辑是吃的多,睡的多,就会发胖。于是很多人为了减肥,就用了一个相反的方法,就是吃的少,这是有道理的,但是睡的少可以减肥却没有一定的依据,相反,熬夜还会导致肥胖。

  对于如今的办公室职场中人来说,肥胖可以说是最轻的一种疾病。熬夜加班是经常的事情,长期久坐也容易让脂肪堆积。出门就是车,在家就是躺,到办公室就是坐,没有一点的运动和锻炼,肥胖已经算是轻的了,严重的,会导致各种疾病的发生。

  如果必须熬夜,而又不想因为熬夜而放弃什么。那么则要学会科学的熬夜方法,比如说,吃晚饭的时候不要吃的太饱,太饱则脂肪堆积,夜宵一定要吃热的东西,因为夜里还是比较凉的,吃热的东西容易暖胃,熬夜期间一定要多喝开水,夜里是内脏器官新陈代谢比较快速的阶段,需要大量的水分来补充。一定不要连续熬夜。熬夜已经是对身体巨大的透支,如果连续熬夜,那么透支就会变成损伤,到以后即使你想修复都来不及。

  熬夜一定要有休息的时间,不能熬夜到天亮,一定要留给一定的休息时间来给身体和大脑短暂的休息,不然,工作效率也会降低,生活也会没有精神。xb

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