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一直肠胃不好要怎么调理? 吃什么食物对肠胃好

  现如今肠胃不好的人还是蛮多的,但是很多人不知道肠胃不好平时该怎么护理怎么吃饭饮食调理,其实还是有一定的方法和要求的,很多肠胃不好的人看到美食诱惑走不动,但是再好吃的食物也要控制自己,而如果经常便秘、腹泻的话,如果经常胃疼的话,也需要好好地调理下肠道。想让肠道更健康?试试这些方法和饮食吧:

  1、补充水分

  每天都应该摄入1.5~1.7升水,最好每天起床后喝一杯温开水。这样能促进胃肠蠕动,增加大肠的保水性,减少便秘的机会。

  2、调理肠道菌群

  很多人认为多喝一些含益生菌的酸奶就能补充益生菌了,其实不然,这些酸奶中的益生菌微乎其微,要想促进消化调理肠道,可以补充一些能帮助你改善肠道菌群的饮料。但要想这些补进去的有益菌能稳定持久,还是要菌类饮料来帮忙,它能快速增殖胃肠道有益菌,调节肠道菌群平衡和肠胃内环境,调理胃肠道功能。

  3、调整吃饭时间

  规定固定的吃饭时间,尽量避免吃夜宵,尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。睡前进食会加重胃肠负担的,肠胃蠕动力会减弱。

  4、注意饮食调整

  ①多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。

  【苹果鸡蛋饼】

  食材:鸡蛋2个、苹果半个、熟黑芝麻少许、低筋面粉少许、黄油适量、白糖适量

  做法:

  1、取半个苹果,去皮去核切成小丁。黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁,调入少许白糖。

  2、因为加了白糖,翻炒几下会有一点汤汁出来,盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用。

  3、鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。

  4、平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面刚凝固的时候,在1/4处铺上炒好的苹果丁。

  5、用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起,盖在有苹果的这一半蛋皮上。

  ②多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,坚决不要吃生硬生冷的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

  【板栗核桃粥】

  食材:板栗、核桃仁各50克,大米100克,盐3克,鸡精1克。

  做法:

  1、将板栗剥壳后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干净,备用。

  2、锅置火上,注入适量清水,用大火烧开,下入淘净的大米,改用中火烧约10分钟。

  3、取紫沙锅,将汤锅里的大米倒入,用小火煲至米花开,然后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡精推匀即可。

  ③多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等,和温和的肉类,如:虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。

  【三鲜荠菜豆腐羹】

  食材:荠菜1把、冬笋半根、豆腐2块、鸡蛋1个、猪肉馅适量、色拉油适量、食盐4克、葱5克、姜5克、淀粉少许、芝麻油少许。

  做法:

  1、准备材料。将荠菜用开水绰烫一下捞出攥干水分,荠菜切碎,冬笋豆腐切丁。

  2、炒锅里热油,放入姜片炒香后加入猪肉末煸炒至断生,再放入冬笋丁煸炒一分钟左右,加入切碎的荠菜翻炒均匀

  3、加入适量水,水开后加入豆腐丁,煮沸后倒入水淀粉,待汤汁粘稠后再倒入打散的蛋液搅拌均匀,煮开后撒入葱花调少许盐和麻油即可。

  最后提醒肠胃不好的朋友,饮食忌辛辣刺激,忌烟酒,饭后腹部按摩、散步等,禁剧烈运动,不熬夜,注意胃部保暖。xb

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