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中老年人怎样预防冠心病?

  冠心病的本质是血管堵塞,心脏周边的血管堵塞。所以,无论怎样预防和治疗都好,保护血管的畅通,就是最好的预防。

  1、临床上重点是高血压的预防。如果你血压偏高,体型肥胖,高钾高盐饮食的话,血压会增高,血压一高直接加剧堵塞血管。

  2、你需要戒烟。你吸的烟越多,可能你得冠心病的几率就越高。被动吸烟也会增加冠心病的可能。

  3、控制血脂。血脂太高导致血液粘稠,太多血液垃圾在一起,流起来不畅通。随时有堵塞血管的可能,你的血脂越差,危险越高.

  具体怎样解决呢?

  1、首先减少膳食总热量,减少高热量的膳食比例,增加低热量的膳食比例。比如呢,不吃或者少吃高脂肪食物,高糖食物、不要吃垃圾食物。

  2、限盐,食盐摄入的小于6g,减少烹饪用盐,减少酱油或者黄酱的食用量。

  3、少喝酒,不喝酒。

  4、补充营养素。增加含钙量的奶类或者豆制类。

  5、多吃水果或者蔬菜。

  除遵医嘱按时服用药物来控制治疗外,唯有在日常生活中饮食上注意调理了。因此冠心病患者应注意,饮食生活要全面、匀衡、适度。食物多样,谷类为主,粗细搭配,荤素搭配,多吃蔬菜水果和薯类,奶类,蛋类,鱼、禽、瘦肉类。少吃油特别是动物油,少吃盐,以饮食清淡为主,三餐合理,规律作息,天天运动,保持健康体重,防止并发症如高血压等,每天足量饮水,戒烟戒酒,讲究卫生,所食食物要新鲜卫生。

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