哪些因素易诱发偏头痛?该如何调养?

　　头痛是生活当中非常常见的一种疾病，偏头痛是其中一种常见类型，常被称作血管性头痛，偏头痛一般多起病于儿童和青春期，在中青年期达发病高峰，更以女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。

　　偏头痛是一种反复发作的、常为搏动性的头痛，多呈单侧疼痛，常伴恶心和呕吐，畏光和声音恐怖。偏头痛也分轻型和重型，轻型偏头痛一般患者可以承受，但重型患者往往感觉生不如死。另外，偏头痛引发脑梗塞、抑郁症、自杀的可能性很大，应引起人们的高度关注。

　　诱发偏头痛的因素有很多：

　　1、生活习惯诱因

　　生活诱因当中也包含很多方面，精神心理压力大、情绪变化剧烈等：压力和不良生活事件等的刺激，会使人的大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。情绪变化是偏头痛的显著诱发因素之一。

　　饮食不当：某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。睡眠不规律：睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。过度锻炼也会诱发偏头痛发生。

　　2、药物诱因

　　一些口服的血管扩张药、避孕药、激素替代类的药物以及频繁使用麦角胺、阿片类药、曲坦类药及其它单一成分止痛药(巴比妥、咖啡因、异辛烯胺)等都可能诱发偏头痛。

　　3、 气候诱因

　　风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头痛。

　　湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，而引发偏头痛。

　　风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头痛。

　　4、环境因素

　　外界环境的变化也可能引起偏头痛的出现。如短时间内到另一个时区，海拔的突然变化，强光、噪音、强烈气味的刺激，空气污染等等。

　　5、女性生理诱因

　　在青春期前，男性与女性患病率相似。青春期后，女性发病较男性明显增多。 女性月经来潮时，常见头痛发作。 绝经后、妊娠期，头痛减轻。

　　月经周期变化对偏头痛的发作是有直接诱发影响的，这种情况可能与激素水平变化有关。部分女性患者的发病与月经周期直接相关，称为月经期偏头痛，是一种与卵巢周期有关的特殊类型的偏头痛。

　　偏头痛患者在生活中可以这样调节:

　　1、如果明确自己诱发偏头痛的食物，应尽量避免摄取，如果没有应设法找出引发病因的食物;

　　2、适当补充B族维生素及维生素C：在B族中，维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢;

　　3、用餐尽量准时，少食多餐，这样有利于稳定血糖。最好餐与餐之间间隔三至四小时，若因故延迟，也需先吃些食物，以免发生低血糖，而诱发偏头痛;

　　4、进行适量的运动有助于预防偏头痛发作，但要注意不能运动过度;

　　5、保持规律的生活和正常的作息，这样身体就可以处在一个最无压的状态，从而有利于避免偏头痛的发生;

　　6、保持室内空气流通，清新的空气以及一些自己喜欢的香味有助于缓解偏头痛：最近，美国科学家进行的一项研究证明，闻自己喜欢的香味可以有效缓解偏头痛。

　　偏头痛是一种多种环境因素和遗传因素相互作用的多基因、多因素疾病。遗传、饮食、内分泌以及精神因素等与偏头痛的发病有一定关系。而且偏头痛患者较普通人群更容易伴发抑郁障碍、焦虑障碍、下背部疼痛等疾患。当有偏头痛发病时，患者应及早治疗，并在生活中多注意调养，避免诱发偏头痛的发作。