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90%以上的中风,都可以预防

  90%以上的中风,都可以预防

  1.戒烟限酒

  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,烟草中的尼古丁可导致血管痉挛和管壁发生炎症反应,容易在此基础上形成血栓。

  研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。饮酒尤其是酗酒,可损伤血管,产生血管营养、神经营养障碍,代谢紊乱。

  2.喝足量的水

  多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度。

  3.健康的饮食习惯

  饮食搭配均衡合理,忌高糖、高油、高脂、高盐“四高”饮食,多吃水果、蔬菜。

  4.改善房颤

  房颤是导致脑栓塞的主要原因,房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4~5倍。

  5.改善血脂异常

  血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一,多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。

  6.加强锻炼、控制体重

  超重或肥胖,尤其是腹型肥胖,会增加脑卒中事件的风险。每周适当锻炼,以有氧运动为主,改善血液循环。

  7.控降高血压

  服用药物控制高血压,比如强化降压治疗将收缩压控制到<130mmHg。

  8.治疗糖尿病

  糖尿病是脑卒中的独立危险因素,可使脑卒中的发病风险增加数倍,大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。

  9.保证良好的睡眠

  我们身上的各个“零件”,包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成,中青年白领因忙于事业经常秉烛夜战,日久天长就会导致我们的大动脉过早老化。

  10.保持良好心态

  研究表明,情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。

  爱惜自己,生命可贵,细水长流,不要急着在年轻的时候匆匆挥霍。无论你多么平凡且渺小又普通,这个世上也一定有人比你想象中更爱你,你是他们世界中最非凡且重要的存在。所以,请你从今天起,好好吃饭,好好睡觉。

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