元宵佳节至，送您一份“养生宝典”！

　　灯火良宵，汤圆寄团圆;

　　春寒料峭，关怀护安康。

　　农历正月十五，我们迎来了春节后的第一个重要节日——元宵节。这一天，吃汤圆、赏花灯、猜灯谜，寓意着新的一年团圆美满、幸福安康。

　　然而，元宵节往往存在很多甜蜜“陷阱”，如何在享受节日氛围的同时，守住健康防线?

　　吃对汤圆：美味与健康兼得

　　健康吃汤圆“四字诀”

　　“少”：汤圆主要成分是糯米粉和馅料(糖、油)，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。建议健康成人每餐不超过5-6个，老年人、儿童每餐不超过3-4个。

　　“热”：汤圆冷却后更难消化，建议趁热吃(但注意不要烫伤口腔)。不过对于烫嘴的汤圆，一定要吹凉一些再入口，避免损伤食道黏膜。

　　“慢”：糯米制品黏性大，容易噎食。吃的时候要细嚼慢咽，尤其是老人和小孩，最好将汤圆分成小块食用。

　　“配”：吃汤圆时可以搭配一些有助于消化的食物，如陈皮水、山楂茶、大麦茶，或者搭配蔬菜、菌类等富含膳食纤维的菜肴，帮助消化，解腻助运。

　　特色习俗：欢度佳节有讲究

　　除了吃汤圆，元宵节还有许多传统习俗，其中也蕴含着养生智慧：

　　赏花灯，悦心目：

　　五彩斑斓的花灯不仅赏心悦目，还能缓解眼部疲劳。远眺灯火，放松双眼，对长期看手机、电脑的现代人来说，是一种很好的休息。

　　猜灯谜，健大脑：

　　动脑筋猜灯谜，是一种很好的脑力活动，有助于预防大脑功能衰退，让思维更敏捷。

　　走百病，祈健康：

　　部分地方有“元宵节走百病”的习俗，即结伴出游散步。这其实是一种很好的有氧运动，寓意通过行走驱散病痛，祈求新的一年身体健康。

　　在这个团圆的日子里，如果您的家人或朋友正在住院治疗，请不要感到孤单。您的健康，就是我们最大的心愿!

　　在这美好的节日里，北京军颐中医医院全体工作人员祝您：

　　汤圆甜，心更甜;

　　人团圆，家更暖;

　　身体棒，福更长!

　　愿您带着这份节日的甜蜜与安康，开启一整年的好光景。