备受神经衰弱（神经症）的困扰，究竟该如何有效缓解？

　　神经衰弱，怎么办?

　　神经衰弱的症状跟抑郁症、焦虑症、躯体障碍都有相当一部分的重叠，许多曾经被诊断为“神经衰弱”的病例，其实按照现在的标准可以被诊断为抑郁症、焦虑症或躯体障碍。

　　因此到正规医院求助专业的精神科或神经内科医生获得明确诊断最为关键，也能够避免贻误治疗的时机。

　　1. 心理治疗

　　心理治疗可以帮助人们改善不良的性格特点，并帮助患者建立良好的人际关系，获得很好的社会支持。

　　近年来比较流行“顺其自然，为所当为”的“森田疗法”，对神经衰弱有着不错的疗效。

　　2. 药物治疗

　　在专业医生的指导下，服用一些抗抑郁焦虑药物可以帮助患者协调大脑神经元兴奋和抑制之间的平衡，消除紧张、焦虑、疲劳、失眠及其他情绪和躯体症状。

　　3. 适当运动

　　神经衰弱患者中，尤其是那些长期从事脑力劳动的人，适当参加一些体育活动，可以帮助我们调节高级神经活动功能，稳定情绪改善睡眠。

　　神经衰弱很少会引起人们的重视，但它不仅会令患者本身痛苦不堪，也让身边的人在与之接触时也要格外地小心翼翼，无形中就拉开了彼此的距离。

　　除此之外，神经衰弱患者还可以采用自我按摩疗法以缓解症状。

　　1. 按头：每晚临睡前半小时先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30~40次。

　　2. 搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

　　3. 揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

　　4. 抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指按压20~30秒钟。

　　5. 揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。

　　6. 搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。