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高血压患者吃什么食物能降压

  现在的人群中,高血压是在老年人群中最容易发生,也是最多发生的,在高血压患者中在日常生活中需要进行科学的自我调理,对病情控制和好转是有很大帮助的。高血压患者该如何进行饮食调理呢?

  在生活是需要有规律,要劳逸结合,早起早睡,以保证睡眠时间充足,保持居室安静,避免噪音刺激。

  饮食宜清淡,以低盐、低脂、低胆、低热量为佳;而进食量也不宜过多,而且避免发胖,身体发胖者要当适当节食,控制体重。

  益于降压的食物

  我们这里所介绍的保健食物,应该说既是大众喜爱食用,容易找到的食物,又对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来,有这么几类:

  ① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

  ② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

  ③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

  ④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

  ⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

  ⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

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