颈源性头痛是由颈椎或颈部软组织病变引发的继发性头痛，疼痛常从颈部放射至头顶、前额或眼眶周围。多表现为单侧、非搏动性头痛，伴有颈部活动受限或压痛。临床常见于长期伏案、姿势不良人群，发病率随年龄增长而升高。

主要病因包括颈椎间盘退行性变、颈椎小关节紊乱、颈部肌肉劳损及韧带松弛。长期低头、睡姿不当、颈部外伤或寒冷刺激可诱发。上段颈椎神经（C1-C3）受压迫或炎性刺激，导致神经支配区域出现牵涉性疼痛，是发病的核心机制。

反复发作的头痛严重影响工作与睡眠质量，导致注意力不集中、情绪烦躁。长期不愈可引发慢性颈肩僵硬、活动度下降，甚至继发焦虑或抑郁。部分患者因误诊为偏头痛而滥用镇痛药，增加药物性头痛风险。

保持正确坐姿，每伏案1小时活动颈部，做后伸、侧屈动作。选用高度适中的枕头，避免颈部受凉。急性期可热敷或轻柔按摩，配合医生指导下的牵引或理疗。日常加强颈深肌群锻炼，如收下颌运动。