神经性头痛又称紧张性头痛，是原发性头痛中最常见的类型，表现为头部紧箍感、压迫感或钝痛，多为双侧弥漫性。疼痛程度轻至中度，不伴恶心呕吐。常见于青中年女性，与精神心理因素密切相关，易反复发作。

长期精神紧张、焦虑、抑郁或过度疲劳使头颈部肌肉持续性收缩，局部血供下降，代谢产物堆积。睡眠不足、不良姿势、工作压力大也是常见诱因。部分患者伴有颞下颌关节紊乱，加重肌肉紧张状态。

虽不危及生命，但频繁发作(每月超过15天可转为慢性)严重降低生活质量，导致工作效率下降、社交回避。长期头痛可加重焦虑-疼痛恶性循环，部分患者需要长期服用止痛药，存在药物过度使用风险。

规律作息，保证7-8小时睡眠。学会压力管理，如深呼吸、冥想。避免长时间维持固定姿势。护理时鼓励记录头痛日记，识别诱因。疼痛发作可轻柔按摩太阳穴、风池穴，或温水淋浴放松肌肉。