立秋后，肿瘤患者如何调养?

　　立秋过后，暑气渐消，秋意渐浓。对于肿瘤患者而言，这个季节的气候变化既带来了凉爽舒适，也暗藏着健康挑战。秋季干燥多风，昼夜温差增大，人体免疫力容易波动，而肿瘤患者因疾病本身及治疗影响，身体更为虚弱，稍不注意就可能出现不适。因此，掌握科学的秋日调养方法，对稳定病情、提升生活质量至关重要。

　　润燥为先，饮食调养有讲究

　　秋季的显著特点是 “燥”，肿瘤患者常会出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等症状。此时饮食调养应以 “润燥生津” 为核心，同时兼顾营养均衡。

　　在食材选择上，可多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。银耳被誉为 “平民燕窝”，与百合搭配炖煮，既能补水润燥，又能增强免疫力;梨性凉味甘，生食可清热生津，蒸熟后食用则能润肺止咳，尤其适合接受放化疗后出现咽喉不适的患者。此外，秋季是山药、莲藕、南瓜等蔬菜的丰收季，这些食材富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化、改善脾胃功能，肿瘤患者可适当多吃。

　　需要注意的是，肿瘤患者秋季饮食应避免过于寒凉或辛辣。西瓜、苦瓜等寒性食物可能损伤脾胃阳气，加重胃肠道不适;辣椒、花椒等辛辣之物则易生燥热，加剧秋燥症状。同时，要保证蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等易消化的优质蛋白，帮助修复受损组织，增强机体抵抗力。

　　顺应天时，作息调整助康复

　　立秋后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，人体也应顺应这一变化调整作息，做到 “早卧早起，与鸡俱兴”。对于肿瘤患者来说，规律的作息是恢复体力、稳定病情的基础。

　　早睡可以顺应阳气的收敛，帮助身体储备能量;早起则能承接阴气的生发，使人精神振奋。建议肿瘤患者每天晚上 10 点前入睡，早晨 6-7 点起床，保证 7-8 小时的睡眠时间。午间可适当午休 20-30 分钟，既能缓解上午的疲劳，又能避免午后昏沉，但不宜睡眠时间过长，以免影响夜间睡眠质量。

　　此外，秋季室内空气干燥，可在卧室放置加湿器，保持空气湿度在 50%-60% 之间，避免因干燥导致呼吸道黏膜受损。夜间睡觉时要注意保暖，尤其要护住腹部和脚部，防止受凉引发感冒或加重胃肠道不适。

　　调畅情志，精神养护不可少

　　秋季万物凋零，容易让人产生悲秋之情，这种负面情绪对肿瘤患者的康复极为不利。中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪会导致人体免疫力下降，影响治疗效果。

　　肿瘤患者秋季应特别注重精神养护，可通过多种方式调节情绪。比如多到户外散步，感受秋日阳光和清新空气，欣赏秋景的绚烂多彩，转移对疾病的注意力;也可培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、养花等，在专注于爱好的过程中放松身心;还可以与家人朋友多交流，倾诉内心的感受，获得情感支持。

　　对于情绪波动较大的患者，可尝试中医的情志疗法，如冥想、深呼吸练习等。每天早晚各进行 10 分钟的冥想，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，能有效平静心绪、缓解焦虑。保持积极乐观的心态，才能更好地应对疾病带来的挑战。

　　适度运动，增强体质防复发

　　秋季气候宜人，是运动锻炼的好时机。适度的运动能促进血液循环、增强心肺功能、提高免疫力，对肿瘤患者的康复大有裨益。但肿瘤患者的运动需遵循 “量力而行、循序渐进” 的原则，避免过度劳累。

　　适合肿瘤患者秋季进行的运动有散步、太极拳、八段锦等。散步可选择在清晨或傍晚，每次 20-30 分钟，步速以不感到疲劳为宜;太极拳和八段锦动作轻柔缓慢，能调节气息、疏通经络，长期坚持可改善身体机能。运动过程中要注意观察自身反应，如出现头晕、心慌、气短等症状，应立即停止运动，休息片刻。

　　另外，秋季早晚温差大，运动时要注意保暖，避免穿得太少而受凉。运动后不宜立即大量饮水，可先喝少量温水滋润喉咙，待身体平复后再补充水分。同时，要根据自己的病情和身体状况制定运动计划，在医生或康复师的指导下进行，才能达到最佳的锻炼效果。

　　立秋后的调养是肿瘤患者康复过程中的重要一环，饮食、作息、情志、运动等方面相互配合，才能更好地适应季节变化，增强体质，为后续的治疗和康复打下坚实基础。愿每一位肿瘤患者都能安然度过这个秋天，以良好的状态迎接每一天的挑战。

JXR  2025 8.20