关节疼痛难忍？中医教你3个“外治法”，在家就能缓解不适

　　类风湿关节炎发作时，关节疼痛、肿胀让人坐立难安。除了药物治疗，中医外治法简单易行，能快速缓解不适。掌握这 3 个小妙招，在家就能给自己的关节 “松松绑”。

　　方法一：艾灸温通经络

　　艾灸通过热力和药力刺激穴位，能起到温通经络、散寒止痛的作用。推荐艾灸阿是穴(疼痛最明显的部位)、足三里、阳陵泉等穴位。将艾条点燃后，距离皮肤 2 - 3 厘米，以皮肤感到温热但不灼痛为宜，每个穴位灸 10 - 15 分钟，每周 3 - 4 次。注意避免在皮肤破损、感染处艾灸，饭后或空腹时也不宜进行。

　　方法二：中药热敷驱散寒湿

　　将粗盐 500 克、艾叶 30 克、花椒 20 克装入布袋，上锅蒸 20 分钟后取出，趁热敷在疼痛关节上。粗盐能导热，艾叶、花椒有温经散寒、祛湿止痛的功效。热敷时用毛巾包裹，防止烫伤，温度降低后可重复加热使用。每天热敷 1 - 2 次，可有效缓解关节僵硬、疼痛。

　　方法三：穴位按摩促进气血循环

　　按摩合谷穴(手背虎口处)、曲池穴(肘横纹外侧端)、膝眼穴(膝盖骨下方两侧凹陷处)等穴位，能促进局部气血流通，减轻炎症。用拇指指腹按压穴位，力度以稍有酸胀感为宜，每个穴位按揉 2 - 3 分钟，每天早晚各一次。按摩时注意手部清洁，避免用力过猛损伤关节。

　　中医外治法虽能缓解症状，但不能替代规范治疗。类风湿患者应在医生指导下，将外治法与药物治疗、康复训练结合，才能更好地控制病情。同时，坚持使用这些方法，还能起到预防发作的作用，让关节少受折磨。

JXR 2025 5.22