别让秋凉伤了肺！慢性支气管炎患者秋季防护指南

　　入秋后气温渐降、空气变干，不少慢性支气管炎(简称 “慢支”)患者会发现：咳嗽、咳痰变频繁了，稍受凉就胸闷气短，甚至诱发急性发作。对慢支患者来说，秋季是 “养肺护肺” 的关键期，若不做好防护，很可能让病情加重。想要安稳度秋，得先明白风险在哪，再针对性做好防护。

　　先搞懂：秋季为何成慢支 “高发季”?

　　慢支患者的气道本就处于 “敏感状态”，秋季的三个特点会直接刺激气道，诱发不适：

　　一是气温骤降：早晚温差大，冷空气会直接收缩支气管，导致气道痉挛，引发咳嗽、气喘;

　　二是空气干燥：秋季湿度低，干燥空气会带走气道黏膜的水分，让黏膜屏障变脆弱，更容易受灰尘、细菌侵袭;

　　三是过敏原增多：秋季花粉(如豚草、蒿属花粉)、落叶霉菌等增多，会刺激气道引发过敏反应，加重炎症。

　　这三个因素叠加，就容易让慢支从 “稳定期” 转入 “急性发作期”，出现痰量增多、痰色变黄、呼吸困难加重等情况。

　　做好 5 点，慢支患者安稳度秋

　　想要减少秋季不适，关键要围绕 “避刺激、护气道、强体质” 展开，这 5 个细节一定要做到位：

　　1. 保暖 “护好呼吸道”，别让冷空气 “钻空子”

　　慢支患者的气道对冷空气特别敏感，秋季保暖不能只穿厚衣服，重点要护好 “呼吸道相关部位”：

　　出门时戴薄款棉质口罩，既能挡住冷空气直接刺激咽喉，又能过滤灰尘;

　　穿衣服选 “洋葱式穿搭”(内层透气、外层防风)，方便根据温差增减，避免忽冷忽热;

　　尤其注意护好颈肩和胸部，别穿低领衣，避免冷风从颈部侵入刺激气管。

　　另外，早晨气温最低时尽量少出门，若要锻炼，建议等上午 9 点后气温回升再进行。

　　2. 调湿度 “润气道”，避免干燥加重咳嗽

　　干燥是秋季气道的 “大敌”，家里要做好 “保湿”：

　　用加湿器将室内湿度控制在50%-60% (湿度太低易干燥，太高易滋生霉菌)，每天换水清洁加湿器，避免细菌污染;

　　平时多喝温水，每天饮水量保持在 1500-2000 毫升，能帮助稀释痰液，让痰更容易咳出;

　　避免长时间待在空调房或暖气房，每隔 1-2 小时开窗通风 10 分钟，保持空气流通。

　　3. 避开 “诱发因素”，减少气道刺激

　　秋季要主动避开可能加重病情的 “雷区”：

　　远离烟雾、粉尘：不吸烟，也避免吸二手烟;打扫卫生时用湿抹布擦灰，别用扫帚扬灰;

　　避开过敏原：若对花粉敏感，花粉浓度高的时段(早晨、傍晚)少出门，出门前查 “花粉浓度预报”，回家后及时换衣服、洗脸;

　　少吃辛辣、过咸食物：这些食物会刺激咽喉和气道，加重咳嗽，饮食尽量清淡，多吃润肺的食材(如银耳、百合、梨等)。

　　4. 温和锻炼 “强肺功”，别过度劳累

　　秋季适当锻炼能增强肺功能，但慢支患者要选 “温和的运动”，避免剧烈运动诱发气喘：

　　推荐快走、太极拳、呼吸操等，每次运动 20-30 分钟，每周 3-4 次，以 “不喘、不累” 为度;

　　运动时注意呼吸节奏，用 “鼻吸口呼” 的方式，避免张口呼吸让冷空气直接刺激气道;

　　若运动中出现咳嗽、气喘，要立刻停下休息，别硬撑。

　　5. 规律用药 “控炎症”，别擅自停药

　　慢支稳定期患者可能需要长期用支气管扩张剂或抗炎药，秋季更不能擅自停药：

　　按医生要求规律用药，不要因为 “不咳嗽了” 就减量或停药，突然停药可能导致气道炎症反弹;

　　家里备好 “应急药物”(如短效支气管扩张剂)，若出现轻微气喘，可按说明书临时使用，缓解不适。

　　警惕：出现这些情况，一定要及时就医

　　若做好防护后，仍出现以下症状，说明可能进入 “急性发作期”，别拖延，及时去呼吸科就诊：

　　咳嗽、咳痰明显加重，痰量比平时多 1 倍以上，或痰色从白色变成黄色、绿色;

　　出现胸闷、气喘加重，走路或爬楼梯时感觉 “喘不上气”，甚至静坐时也呼吸困难;

　　伴随发热(体温≥38.5℃)、乏力、食欲下降等，可能合并肺部感染。

　　秋季是慢支病情波动的关键期，早发现、早干预，才能避免病情进一步加重，减少对肺功能的损伤。

　　对慢支患者来说，秋季防护不是 “临时措施”，而是需要长期坚持的习惯。做好保暖、保湿、避刺激，再配合规律用药和温和锻炼，就能减少不适，安稳度过这个 “多事之秋”，更好地保护肺功能。

JXR  2025 9.17