哮喘患者不能剧烈运动？错！科学锻炼反而能 “护肺”！

　　不少哮喘患者担心运动会诱发喘息、呼吸困难，选择长期静养。但其实，只要掌握正确的方法，科学锻炼不仅不会加重病情，反而能增强心肺功能，减少哮喘发作。打破 “运动禁忌” 的误区，哮喘患者也能享受运动的快乐!

　　运动诱发哮喘的原理

　　部分哮喘患者在运动后出现咳嗽、喘息、胸闷等症状，医学上称为 “运动性哮喘”。这是因为剧烈运动时，人体呼吸加快，呼吸道水分和热量散失过多，导致气道收缩、炎症反应加剧，从而引发哮喘。但并非所有哮喘患者都会因运动发病，且运动诱发的症状通常在运动结束后 10 - 15 分钟达到高峰，30 - 60 分钟内可自行缓解。

　　适合哮喘患者的运动

　　游泳：湿润的空气和水的浮力，能减少对呼吸道的刺激，同时锻炼肺活量和全身肌肉。建议选择室内恒温泳池，避免水温过低引发不适。

　　散步、慢跑：低强度有氧运动可增强心肺功能。哮喘患者可从散步开始，逐渐过渡到慢跑，注意控制速度和时间，以不感到疲劳为宜。

　　瑜伽、太极拳：这类注重呼吸调节的运动，能帮助患者学习正确的呼吸方法，放松身心，减轻压力。练习时配合深呼吸，可提高呼吸效率，减少喘息症状。

　　安全运动的注意事项

　　运动前一定要做好热身，先进行 5 - 10 分钟的慢走、关节活动，让身体适应;避免在干燥、寒冷、雾霾天气户外运动，可选择室内场所;随身携带缓解哮喘的药物，如沙丁胺醇气雾剂，若运动中出现不适，立即停止并用药;运动后做好放松，缓慢拉伸肌肉，避免突然停止运动。坚持规律锻炼，多数哮喘患者的肺功能和生活质量都能得到显著改善。

JXR 2025 5.20