秋季哮喘高发？做好这 4 点，科学应对不犯愁

　　“刚入秋就开始咳嗽、胸闷，晚上躺平还喘得厉害，又得把哮喘吸入器找出来了……” 每到秋季，不少哮喘患者都会陷入这样的困扰。数据显示，秋季哮喘发作率比夏季高 3 倍以上，不少人以为 “忍忍就过去”，却不知不当应对可能加重症状。其实只要搞懂秋季高发原因，做好科学防护，就能有效减少哮喘发作。

　　先弄明白：为啥秋天哮喘容易 “找上门”?

　　秋季诱发哮喘的原因，主要和这 3 个因素相关，避开这些 “雷区” 是应对的第一步：

　　1. 过敏原 “扎堆”，刺激气道敏感

　　秋季是豚草、蒿属、藜科等杂草花粉的高峰期，这些花粉颗粒小、传播远，吸入后会直接刺激气道黏膜，引发过敏反应 —— 比如气道收缩、分泌物增多，进而诱发咳嗽、喘息。另外，秋季雨水减少，室内尘螨、霉菌容易滋生(尘螨喜欢 20-25℃、湿度 60% 以上的环境，秋季开窗通风少，正好符合)，尤其是久未晾晒的被褥、沙发，一翻动就会扬起尘螨，成为哮喘 “隐形诱因”。

　　2. 冷空气频繁，气道 “受刺激”

　　秋季昼夜温差大，早晚冷空气刺激会让气道平滑肌收缩，像 “给气管套上紧箍咒”—— 比如早上出门没戴口罩，吸一口冷空气就开始咳嗽、胸闷;夜间温度低，也容易让哮喘在凌晨发作。对儿童和老年患者来说，气道更敏感，冷空气诱发哮喘的概率会更高。

　　3. 气候干燥，气道 “缺保护”

　　秋季空气湿度下降，干燥的空气会带走气道黏膜的水分，让黏膜屏障变脆弱，此时无论是花粉、尘螨，还是烟雾、油烟，都更容易刺激气道，诱发哮喘。不少人秋天喜欢开空调或暖气，室内湿度进一步降低，会让气道干燥问题更明显。

　　科学应对秋季哮喘：4 个实用方法，从预防到发作都覆盖

　　1. 先 “避”：精准避开过敏原，减少诱发

　　防花粉：花粉浓度高的时段(早上 7-10 点、傍晚)尽量少出门，出门必戴 N95 或医用防护口罩，回家后第一时间换衣服、洗脸、漱口，把附着在身上的花粉清理掉;阳台别种杂草类植物，避免室内花粉残留。

　　除尘螨：每周用 55℃以上的热水洗床单、被套，阳光充足时晒被褥 2-3 小时(高温能杀死尘螨);室内湿度控制在 40%-50%，潮湿天用除湿机，避免尘螨滋生;少用毛绒玩具、地毯等容易积灰的物品，减少尘螨藏身地。

　　2. 再 “护”：做好保暖保湿，保护气道

　　保暖别忽视：早晚出门穿薄外套或戴围巾，避免冷空气直接刺激咽喉和气道;夜间睡觉盖好被子，尤其注意颈部和胸部保暖，别踢被子受凉。

　　保湿有技巧：室内放加湿器(每天换水，每周清洁一次，避免霉菌滋生)，或在暖气片上放湿毛巾;平时多喝温水，保持气道湿润，避免口干舌燥。

　　3. 发作时 “救”：正确用吸入器，别慌!

　　哮喘发作时别紧张，先坐下或半躺下(避免平躺加重呼吸困难)，立即使用急救吸入器(如沙丁胺醇)：深呼气后，含住吸嘴，按下药物同时深吸气，吸气后屏住 5-10 秒，再慢慢呼气，间隔 1-2 分钟可重复一次，最多用 3 次。

　　如果用了 3 次吸入器后，喘息、胸闷还是没缓解，或出现 “说话断断续续、嘴唇发紫、走路都喘”，一定要立即拨打 120—— 这可能是重度发作，拖延会有危险。

　　4. 长期 “管”：遵医嘱用药，别自行停药

　　很多患者觉得 “不发作就不用吃药”，其实秋季哮喘需要 “长期管理”：比如医生开的控制类药物(如布地奈德福莫特罗粉吸入剂)，要每天按时用，不能擅自停，它能减少气道炎症，从根源降低发作概率;定期(每 1-3 个月)去呼吸科复查，让医生根据情况调整用药剂量，避免药物过量或不足。

　　这些误区要避开，别让哮喘 “雪上加霜”

　　别信 “偏方”：比如用 “拔罐治哮喘”“中药代替吸入器”，这些没有科学依据，可能延误治疗;

　　别过度 “躲”：不是所有户外活动都要避免，可选择花粉浓度低的阴天或雨后出门，适度散步、打太极拳，能增强体质，反而有助于减少哮喘发作;

　　别忽视 “小症状”：秋季出现反复干咳、夜间胸闷，别当成 “感冒” 或 “支气管炎”，可能是哮喘早期信号，及时去呼吸科做肺功能检查，早发现早干预。

　　秋季虽说是哮喘高发季，但只要做好 “避过敏原、护气道、规范用药” 这几点，就能有效控制症状。对哮喘患者来说，科学应对比 “硬扛” 更重要 —— 把防护融入日常，就能安心度过这个秋天，不用再担心 “喘不上气” 的困扰。

JXR  2025 10.11