远离慢性支气管炎：5 大预防措施筑起健康防线

　　慢性支气管炎不仅影响患者的身体健康，还会降低生活质量，且一旦患病，治疗过程漫长。与其患病后苦苦应对，不如提前做好预防。掌握五大预防措施，能有效降低患病风险，为呼吸道健康筑起坚固防线。

　　戒烟是预防慢性支气管炎的首要措施。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接损害支气管黏膜，削弱呼吸道的防御功能，增加感染风险。研究表明，吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高 2 - 8 倍。因此，尽早戒烟，能显著减少对呼吸道的伤害。同时，也要避免被动吸烟，远离吸烟环境。

　　加强个人防护，减少有害气体和颗粒的吸入。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，必须外出时佩戴具有防护功能的口罩。从事接触粉尘、化学物质等职业的人群，要严格遵守职业防护规定，佩戴专业的防护用具，定期进行职业健康检查。此外，在家中使用抽油烟机，保持厨房通风，减少油烟对呼吸道的刺激。

　　增强机体免疫力是预防疾病的关键。坚持适度的体育锻炼，如游泳、骑自行车、健身操等，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能提高身体的抵抗力。合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分休息。此外，接种流感疫苗和肺炎疫苗，可有效预防呼吸道感染，降低慢性支气管炎的发病风险。

　　预防呼吸道感染对预防慢性支气管炎至关重要。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩。注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒、细菌的传播。保持室内空气清新，定期开窗通风，必要时可使用空气净化器。一旦出现感冒、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时治疗，防止病情迁延不愈引发慢性支气管炎。

　　积极治疗基础疾病，如鼻炎、咽炎、扁桃体炎等，这些疾病若长期不愈，炎症容易蔓延至支气管，诱发慢性支气管炎。患有心血管疾病的患者，也要控制好病情，因为心肺功能密切相关，心脏疾病可能影响肺部血液循环，增加慢性支气管炎的发病几率。定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，是预防慢性支气管炎的重要保障。

JXR 2025 5.06