慢性软组织劳损是指肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织因长期累积性微小损伤，超出自身修复能力而出现的慢性无菌性炎症或纤维化改变。局部压痛明显，可触及硬结或条索，活动时加重，休息后减轻。常见于腰背、肩胛区、肘腕部。

长期固定姿势(缝纫、鼠标操作)、重复性动作(搬运、挥拍)、潮湿寒冷环境使软组织循环瘀滞，代谢废物堆积。急性损伤后未彻底休养，转为慢性。年龄增长、胶原弹性下降、维生素C缺乏可削弱组织抗疲劳能力。

疼痛及僵硬导致关节活动范围减小，日常动作(如梳头、弯腰捡物)困难。长期代偿姿势引发邻近关节继发性劳损或脊柱侧弯。慢性疼痛影响睡眠及情绪，降低工作产能。若忽视病变，可发展为肌腱炎或扳机指。

避免同一种姿势持续超过1小时，定时拉伸放松。工作后温水浴或热疗促进循环。加强相关肌群离心训练(如网球肘做前臂伸肌离心)。护理时指导局部中药热敷、按摩硬结，遵医嘱使用活血化瘀贴膏或物理因子治疗。